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「半断食」のルール：
午前中は水(どうして我慢できないならフルーツ)以外、口にしない。
夕食～昼食の間は、18時間、水以外を口にしない(お昼ゴハンを12時に食べている人なら、夜20時以降は食べない)。
完全咀嚼、すなわち、食べ物の原型がなくなって自然に飲み込んでしまうまで噛み続けること、を実践する。
昼ゴハンと夜ゴハンは、腹八分目に。